欧文和库里是目前NBA三分投篮最出色的两个顶级三分投手,欧文的投篮由于他的低肘部滞空式发力方式,比库里的投篮更具有抗干扰性与绝杀稳定性。

本篇文章,我们就分享一下欧文的包含了33个要点的投篮教程,本篇教程已经在微信公众号以及国外网站同步发表了,国内外的朋友普遍都比较认可本次多要点统一讲解的教程方式。

本教程要点分为初期新手要点(新接触篮球-3年内朋友适合学习掌握的)(前16个),中期高手要点12个(练球3年以上的老手适合学习掌握的)(17-28要点),以及专业级进阶要点5个(练球5-10年以上的朋友适合学习掌握的)(29-33要点)。

中硬手的手型,是介于硬手与软手之间的一种目前NBA比较通用的手型,他的特点是应用了软手的相对硬手稍微并拢一点的五指张开方式,让五根手指拨球的方向更集中于一个大方向,形成比较稳定的直线拨球。

而手腕部分以及手掌本身,却采用了硬手的相对肌肉绷紧僵硬的发力方式,以此来保障持球举球和托球的稳定性。

手型方面,举球后到了初始发力点以后,右手的食指是对着篮筐的中心下垂线的,而拨球依然是指尖引领着整个手掌去发力,发力重心集中在中指为中心来扩散出去。

和软手一样,中硬手一般也是手心自然不空的,这是篮球发展到超远投以后进化的结果,这样可以有效的利用整个手掌的发力去拨球,也会让托球更稳定,比传统的空手心硬手手型在超远距离的表现方面要更加的出色。

投篮目前的起跳方式,主要就是这种双脚平均发力轻轻向上跳的跳投技巧。除此外,还有一种起跳方式,就是早期乔丹经常使用的以左脚偏重发力的跳起方式,类似灌篮的起跳感觉的干拔高弹跳跳起方式。

双加平均起跳的技术也是90年代中后期,乔丹等顶级球星开始掌握并且随之开始推广传播出去的,在之前,更多的球员的跳投都是更用力跳的更高的,但是稳定性却容易不足,在空中容易摇晃身体。

如上图,双脚同时轻轻的向上竖直的跳起,让身体在空中保持很好的平稳的稳定性和平衡性,最终使得跳投的发力就如同在地面双脚站立的稳定感觉。

无论是罚球还是训练,这都是目前NBA最普遍最流行的双脚站位方式,一般球员在练习的时候,都是采用这种这种站位,这样做的好处是双脚的起跳方向可以比较统一,也让身体比较平衡稳定。有部分球员喜欢在训练中去模仿球星在比赛中内收右脚尖的站位方式,其实那是衔接急停跳投的进阶技巧,一般在持球运球后衔接投篮的时候才会采用,在普通原地训练尽量不要用。

这个眼睛始终瞄准篮筐的技巧,就是无论是你持球还是出手后,视线一直对着篮筐,而不是会在出手后眼神随着篮球移动,从而抬起眼睛甚至头部去看球。眼睛追随篮球的技术,是乔丹等顶级球星开始引领出来的,那样做的好处是可以避免视线恐惧以及加高弧线,但是也容易导致一部分朋友不经意的投篮挺腰问题出现,所以,欧文的视线始终对着篮筐的视线技巧,可以保证自己的头部在出手前后始终稳定,从而让脊椎和整个身体维持正直的状态,让投篮发力有个稳定的根基。

低肘部的发力方式从80年代就开始在NBA比较普及了,最知名的包括乔丹的早期投篮,都是以低肘部这种最科学的发力方式为根基的。

低肘部投篮,指的就是投篮举球以后到达初始发力点,右肘部和右肩部在侧面看处于同样的高度。低肘部一般也是有个范围的,一般最低,是库里超远投时候的最低点,如下图:

最高就是乔丹后期98年时期的训练投篮的右肘部高度。而一般来说,我们绝大多数球员,包括库里欧文等等,低肘部的投篮发力,都是非常完美的采用肘部与肩部等高的方式来固定投篮动作的:

上图中欧文的跳投右肘部和肩部就是完美的等高,这个位置的固定,是需要千锤百炼的训练来达到的。

向上投的发力方式,目前是NBA作为远距离投手的必备技术。在早期的NBA,包括斯托克顿与乔丹等人在内的球员,还都是采用着直接向篮筐拨球的普通弧度投篮发力技术的。

而随着NBA的发展与进化,尤其是出手位置越来越远以后,篮球向上投出高弧度落下导致篮筐相对变得更大这个概念,就变得更加的重要了。所以,在2000年以来,绝大多数的三分投手,都开始采用向上投的技术来投篮了。

就如上图所示,欧文的投篮在出手后,达到了几乎80度角,也就是右臂整体基本完全的竖直向上了。差不多是人体构造下投篮出手的最大直臂幅度了。

在早期很多新接触篮球的朋友都有个误区,就是因为看到很多球星的侧面投篮图片,就认为扶球手是在篮球的纯侧面的。也是因为这个原因,导致很多朋友新手期拿不稳球,也无法很好的压手腕,导致投篮命中很低。

NBA最顶级的球星,一般在左手压球方面都是采用了左手在球的前上方向着正下方的右手掌的手心附近压球的,从乔丹时期开始就是如此。因为只有这样压球,才能保证你右手的手腕在举球以后,自然的达到下压的最大幅度,你的拨球才能更充分,你的举球也会更稳不摇晃。

投篮的直线发力理论,是我们整个SHOTNBA投篮教程体系的根基,自从我在2007年左右分享以来,慢慢被国内外的朋友接受并且运用在训练和比赛中。

直线发力体系的最重要的部分,就是右臂出手前后的自然处于一个直线上,以及最终的五根手指的统一直线向着篮筐去拨球发力出手。

左手在投篮过程中辅助向前,以此来达到左手不向后阻碍投篮的目的。左手因为压在球的前上方,所以,如果你不去管它,在投篮过程中,会容易形成一个向后的阻碍力度,干扰你的投篮发力,让你的投篮更困难。

所以,我们在投篮的时候,出手之后,左臂一般也会略微的随着出手向前延伸一点点而不是留在原地不动。但是,近些年国内外有些朋友因为研究库里的投篮以为这个特征是投篮双手发力的证明,那就有些偏了,投篮的根基是右臂单手直线发力,这样的直线才正。左手的目的只是不阻碍和协助右臂发力保持直线.双手压紧球

这个技术,算是一个有点取巧的技巧,从身体左侧持球举球,会让你的右肘部很自然的内收到位,算是投篮比较速成的一个方法。但是缺点是不利于直线向上的举球借力。但是因为欧文是用的滞空式投篮的发力方式,所以,影响不大。

而举球方式一般是三个位置,偏右的举球位置,或者身体中间的举球位置,以及偏左的以欧文和杜兰特为代表的左侧起球法。

这种跳投算是比较传统的跳投方式,和新兴的库里等人引领的在上升过程中出手的投篮技术不同,欧文和乔丹等人都采用的这种跳跃到了最高点,然后还可以进行二次瞄准的滞空式投篮方式,会需要身体在空中练出更好的平衡性。而这种投篮相比库里的借力式投篮略微多用一点力度去投篮,因为在空中停顿以后,来自腿部借的蹬地的力度就完全用不到了,投篮基本就变成了上半身发力。但是这种跳投的优势也很明显,那就是一旦练好了,可以向着各个方向起跳去出手,让对方难以封盖,并且非常适合后仰跳投,以及关键时刻的绝杀。

举球后,右手在左手的帮助下,达到下压手腕的最大幅度,这样,在之后的拨球出手中,你的右手摆动的幅度才能最大化,也就是你拨球的力度可以最大限度的完全发挥出来。投篮的主要发力就是拨球技术,而拨球的主要来源,就是压手腕的幅度。一般来说,顶级的NBA球星,无论是库里乔丹还是詹姆斯麦蒂科比,都是具备这种最基本的压腕技术的。

在举球后达到初始发力点以后,在正面看,右肘部处于肩部向内一点的位置,这个位置是最适合向上直线发力的一个起始位置。也会让你的右手更接近你的视线,比肘部和肩部平齐不内收的动作,直线的发力会更自然,而且,右肘部处于内收的位置,也可以让你的右臂保持比较自然的竖直状态,在空中停顿的时候甚至被防守人推一下之后,都可以保持很好的位置不动摇。

快速拨球技术并不是快出手,这个技术,是针对远距离投篮的常规发力技巧。一般来说,我们在中距离,普通的出手速度是没问题的,但是,当我们进行NBA三分线的投篮甚至更远的中圈投篮的时候,常规的慢速和中速拨球,都没有办法很好的办法很轻松的投到篮筐。而快速的拨球,可以让投篮变得更加省力,增加你的投篮射程:

之前有部分朋友以为这个技术只适合偏中或者右侧举球起球的投篮,事实上,这个技巧是个投篮的发力技术,在左侧持球起球也一样可以衔接。>

在右小臂横着持球开始,右肘部右手右小臂一起,让右小臂在举球到初始发力点之前,沿着你的右胸口向上竖直的一个轨迹,把球相对竖直的举起到发力点,这样的举球技术,有利于之后的动作到位,也有利于之后的向上拨球和直臂,甚至于在你想借力的时候,可以让出手在发力点不停顿,沿着这个举球方向直接继续向上伸直,就可以完成省力的借力投篮。

正腕技巧,指的是你举球到了初始发力点以后,右手腕自然的尽可能的去正对篮筐的重心下垂线,如下图:>

正腕技术是我们直线发力投篮体系里面的一个很重要的一环,也是乔丹式后仰跳投里面的一个关键要点。

这个技术最早是我们在安东尼的投篮视频教程中提到的,因为目前NBA最主流的发力方式都是右肩上,而过度的向右压球就会导致投篮的身体重心偏右,让跳投的空中平衡性下降。>

这个技术前面提到过,其实这个特征,只是双脚平衡的一个过度演绎的效果。一般在你掌握了双脚平行的站位投篮以后,在运球之后的衔接投篮的时候,你的右脚会根据之前养成的投篮习惯,去向内收一点,这样可以让你的急停跳投停的很稳定,而且可以很好的衔接双脚平行的发力。当然,其实这个特征也是具有一定的侧身投篮发力的一种必然。

尽管欧文不太练习中圈投篮,但是他依然具备这个发力基础,和库里一样,欧文的右大臂与小臂在举到初始发力点之后,都是形成最小夹角的,这也是让你的投篮可以蓄力达到最大值的一个方法,这个要点,也是超远投的必备因素。>

一般一个顶级的NBA全能型球员,都是具备这个要素的,而这个特征,也是职业球员和非职业球员非常常见的差别。这个技术并不是只在跳投中才出现,在原地罚球也出现才算是真的掌握,跳投因为起跳用力多的原因,右肩部会自然上抬一些会容易出现这个要点,但是罚球的时候就不会了。这个要点其实就是右肩部略微的用力,甚至稍微上抬一点点,来让双肩肌肉紧绷,从而在发力点形成很好的肩部平衡且达到稳定支撑的作用,就类似于大炮炮台的基座的感觉。

右肩前探是NBA比较流行的一个技巧,尤其是三分投手,为了发力省力经常需要让右小臂和大臂的夹角最小化,这样一来,你的球在举球以后就很容易碰到头部,所以,顶级的NBA球星都会在举球后让右肩部处于整个身体的前面位置,这样,就把右臂独立自由出去了,从而让右臂的发力更自在自由,而且,球也不会碰到额头了。

这个要点是区别顶级球星和其他球员的一个非常重要的指标,甚至于很多NBA球星都是做不到这个要点的。双肘部的平齐,可以让你双臂给篮球的支撑更稳定,也可以让向上举球的助力更多更稳定,会让你的左臂减少在出手时候的阻碍。

再开始向上投的一瞬间,右肘部也主动的故意去给球一个上抬的发力力度,一次来增加向上投的力度,并且有效的增加竖直层面的向上力度,让高弧度的投篮的最终下坠的更竖直,也就相应的进一步增加命中率。也正是因为这个技术,欧文最终的直臂才会比一般人更竖直更向上一些。

空中座椅这个特征,最早我们也是从乔丹式投篮的讲解开始引发出来的,后来被很多朋友喜爱甚至疯狂追捧,有些朋友刻意的去练习这个特征,甚至以此去球场上观察那些人具备这个特点的才算高手等等。这个特征,就是人在跳起投篮达到最高点以后,有一种在空中坐着的感觉。这个技术,其实是一个在比较好的圆柱体向下蹲坐向上跳起的投篮发力的特征,也是不挺腰的一个关键要点。一般的竖直起跳技术好了,就比较容易出现这个特征,而但你采用的是和乔丹欧文类似的滞空式跳投的话,那么,当你在空中出现空中座椅这个特征之后,就标志着你的空中平衡性非常出色。

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