圆圆从18岁开始训练棒球,目前已经有4年的时间了,刚开始打棒球的时候发现打棒球的人身材都特别棒,而自己的身材虽然比较瘦,但是却没有任何曲线美,于是每次自己去的时候都有一些惭愧,从这个时候她开始了她的健身计划。

为了能够更好的打棒球,她需要锻炼体能,训练身体素质,而健身对于她是一个很不错的选择,同时因为她的个子太高,打棒球的时候容易重心不稳,所以在开始健身运动的时候两腿就成为了她的重要训练项目之一。

说起圆圆健身的道路,那是相当的曲折万分。相信健过身人都知道刚开始的时候非常煎熬,这个阶段不仅要请你大量的训练程度,还要忍受每天别汗水湿透衣服,因此刚健身的时候差点就放弃了,后来好在自己坚持了下来。

坚持三个月之后,圆圆已经逐渐适应了健身运动,她一直抱着积极乐观的心态,从来没有过消极,这也是她能够坚持下来的重要原因。因为健身的原因,圆圆的体能不仅变得非常的好,就连身材也越发的曼妙,最终被模特公司看中,且成为了一名模特,如今她一年的收益高达80万,成为了一名人生赢家。

第1个动作,侧卧抬腿。在我抬腿主要是练习腿部动作,这个动作可以很好的修饰腿型,紧致腿部肌肉,让双腿变得越来越好看。

第2个动作:空中脚踏车。练习的时候需要平躺在瑜伽垫上,双手与上半身紧贴瑜伽垫,双腿抬高离地面约70厘米,双脚呈蹬自行车状态,建议每天练习200个左右。

第3个动作:深蹲旋体。深蹲旋体可以让臀部肌肉与腿部肌肉变得紧致有弹性,加强下肢力量,让双腿变细。

第4个动作:抬腿卷腹。这个动作可以很好地锻炼到腰部与腿部的动作,长期练习不仅可以缩小腰围,还可以打造出

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